空心菜有什么营养?
空心菜营养丰富,维生素A比番茄高出4倍,维生素C比番茄高出17.5%,富含钾、氯等调节水液平衡的元素,100克空心菜含钙147毫克,居叶菜首位,是番茄的12倍,此外还包含烟酸、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分。
空心菜的热量?
空心菜热量大约是每一百克为二十大卡。空心菜又被叫做雍菜、藤藤儿菜、通菜以及蓊菜等,是日常生活中常见的一种蔬菜。空心菜原产自于东亚地区,后传入中国,在中国大部分地区均有种植。空心菜的营养价值丰富,含有大量的粗纤维、烟酸、维生素、蛋白质、微量元素以及矿物质等营养成分,可以适量食用,是非常有价值的一种蔬菜。
20大卡
空心菜的热量基本在20大卡,每100克空心菜的热量是20大卡,青菜中含有维生素C也含有蛋白质和钙等多种营养物质,通常能够满足人体的生理需求,也能够增强人体的体质,同时还能够达到提高机体免疫力的作用,也有利于人体的健康。
空心菜属于叶绿素蔬菜,热量大概是19.0千卡/100g高于20%,是一种低能量、低脂肪的食物,适合减脂、塑性、减肥人群食用。空心菜含有钾离子,氯离子等矿物质,可以补充维生素C,有美白,降压的功效。
一盘空心菜热量约为129千卡,一盘空心重量为300克,100克素炒空心菜的热量为43千卡,3X43二129千卡。其实生的空心菜热量很低,100克热量只有19千卡,300克只有57千卡,炒空心菜的热量主要来源于炒菜时放的油,如油放得多,热量就高。
空心菜属于叶绿色蔬菜,其的热量非常低,每100g空心菜中只含有20千卡左右的热量,适量食用空心菜一般不会发胖。其中含有的钾离子和氯离子比较丰富,可以有效补充身体所需要的多种矿物质,而且可以补充维生素C。
多吃空心菜的好处?
答: 多吃空心菜有益于身体健康。
1. 空心菜是一种富含叶绿素和维生素的蔬菜,能够补充人体所需的营养素,帮助身体维持健康。
2. 空心菜富含抗氧化物质,能够帮助减轻紫外线或其他有害环境因素对身体的危害,并有助于保持皮肤健康。
3. 空心菜低热量,含有丰富的膳食纤维,有一定的饱腹感,能够辅助减肥。
综上所述,多食用空心菜对身体有益处,值得推荐。
空心菜营养丰富,含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维食用后能够帮助食物消化,同时促进体内毒素的排泄,从而减少色素沉着,让面部肌肤洁白细腻。
此外,空心菜还含有叶绿素,这种成分能够清洁口腔预防口臭,润泽肌肤,被称为“绿色精灵”,是美容佳品。
空心菜含钾高吗?
空心菜钾含量比较高,不过空心菜也包含有其他成分。
空心菜是比较常见的蔬菜,空心菜的营养价值比较丰富,每100克空心菜里面包含92.9克水分、2.2克蛋白质、3.6克碳水化合物、1520.0毫克胡萝卜素、25.0毫克维生素C、243毫克钾、99毫克钙等...
在吃空心菜时,可以将空心菜和多种食物一起搭配,如黄瓜、青椒、大蒜等,给身体提供的营养成分会更全面一些。